為什麼飯店都要放 4 個枕頭，90%的人都不知道...
(示意圖：帝京酒店)
為什麼酒店要放 4個枕頭？
99%的人都不知道！
絕大多數人睡覺都用枕頭，要怎麼“枕”才無憂？
假如你也不知道原因，接下去看看...
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古人說“高枕無憂”，
但現代醫學認為，枕頭太高或太低，
對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，
短期可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
還有很多人習慣不墊枕頭，
睡覺時頭會向後仰，
頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，
長期下來，一定會出問題。
看完下圖和解說，
你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭：
枕頭的高度要適中，最重要是 舒緩脊椎壓力
（一）下巴應該保持水平
睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，
枕頭一定要墊到脖子處。
大家可自我測試，當躺下時，
下巴最低處若朝天，
就表示枕頭太低，
若下巴往下壓，
即枕頭太高，
下巴應該保持水平，
才是舒服且正確的枕頭高度。
（二）少睡硬板床
睡眠佔人生的三分之一時間，
姿勢不可不慎。
像有些家長以為讓孩子睡硬板床，
骨頭才會長得正。
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，
硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，
以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
（三）隨年紀調整枕頭高低
還有很多人習慣不墊枕頭，
睡覺時頭會向後仰，
頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，
長期下來，一定會出問題。
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，
年紀大後要稍高些，
因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，
愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
（四）避免趴睡
平睡（仰姿）時，
枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，
不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，
膝下最好安置一個小枕頭；
側睡時高度要加高一倍，
兩膝間也要夾個小枕頭；
趴睡最好避免，
因為頸椎會承受過大壓力；
起床時則要記得先側姿，
手扶著起來，再下床，
不要直接仰臥著就坐直起身。
不論姿勢再怎麼正確，
固定太久都不宜，
久了一定要換一換，
睡覺要翻身，
坐久要站起來動一動，
脊椎才能保養好。
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